Clik here to view.
14 tecken på att din andning är dysfunktionell
Andning är den viktigaste fysiologiska funktionen för oss och något vi har med oss sedan vi föddes. Vi andas mellan 20.000-25.000 andetag varje dag. Andningen kopplar ihop alla rörelser, men är...
View ArticleClik here to view.
Hur 50 trappsteg kan göra dig till en bättre löpare
De flesta som joggar och löptränar hamnar i en komfortzon där det går att prata utan att behöva tulla på talförmågan. Om du under ett lopp behöver öka hastigheten, som vid slutet av Stockholm Marathon...
View ArticleClik here to view.
Sommarerbjudande
Passa på att ta del av ERBJUDANDE på MASSAGE 55 min NU 550 kr (ord 700-740 kr) Boka din tid online redan idag! ✔️ Klassisk massage för dig som vill ha en djupgående massage som ökar välbefinnandet...
View ArticleClik here to view.
6 tips hur du håller igång löpningen under semestern
Att hålla igång med löpningen under semestertider är svårare än vi tror. Från ett rutinbundet liv till veckor av ändrade rutiner och kanske lättja. Då krävs det ibland lite hjälp på traven för att...
View ArticleClik here to view.
Dorsalflexion i fotleden – en liten men väldigt viktig rörelse!
I den här artikeln tänkte vi ta upp våra tankar kring fotleden och speciellt dorsalflexion i fotleden. Dorsalflexion är rörelsen som sker i fotleden när vi drar foten upp emot smalbenet. Det är en...
View ArticleRectus Diastasis – 2 av 3 kvinnor som fött barn har det.
När det gäller din kropp efter graviditeten, vad är det som är din största utmaning nu? Ryggen och höfterna värker Du har huvudvärk, spända axlar och käke Din mage ger dig inte ordentligt stöd när du...
View ArticleSåhär kan löparknä uppstå
Till att börja med måste man förstå att löparknä är ett symtom. Ett symtom är ett sätt för kroppen att visa att något är fel, precis som feber eller huvudvärk, men den visar inte VAD som är fel, lika...
View ArticleClik here to view.
Rectus Abdominis – en vanlig källa till ont i ryggen?
Rectus Abdominis är det latinska namnet på ”sexpacket” – den raka lodräta muskeln på framsidan av magen. Funktionen hos muskeln är att böja i bålen samt agera stöd åt Transversus Abdominis. Muskeln är...
View Article6st knäböj som gör dig snabbare som löpare
För att förbättra sitt personbästa på olika lopp och hålla sig ifrån löparskador finns det få övningar som är bättre än knäböj. Knäböj, eller squats som de också kallas, är en bra grundövning för alla...
View ArticleOm perception och dess hierarkiska uppbyggnad.
De av er som läser våra artiklar och har varit hos oss de senaste åren vet också vårt intresse för neurovetenskap och hur nervsystemet kan ge oss symptom i helt andra delar av kroppen än där orsaken...
View ArticleOm fotens inre muskulatur och dess påverkan på ditt löpsteg
Afferenta (uppåtgående) signaler från fotsulan påverkar vår förmåga att hålla oss upprätta och vårt steg. Med “steg” menar jag att vi har höger arm fram och vänster ben fram när vi går eller springer....
View ArticleKissar du på dig när du nyser? Vi förklarar varför i artikeln
Det är vanligt att kvinnor kissar på sig när de nyser, hostar eller hoppar, och ofta kan man sätta det i samband med graviditet, men också stress. Det är vanligt att detta hindrar kvinnorna att leva i...
View ArticleClik here to view.
Varför gör det mindre ont?
Varför känns det bättre efter att du strukit dig själv över knät några gånger efter att du ramlat och slagit dig där? Du ramlar nerför en trappa och slår dig hårt i knät. Omedvetet vänder du blicken...
View ArticleHur stress uppstår och djup avslappningsövning
Gå tillbaka 100.000 år i tiden till en av våra föregångare i Kalahariöknen. Vår föregångare levde på att jaga och samla i en miljö som delades med rovdjur såsom den sabeltandade tigern (mer exakt vid...
View ArticleClik here to view.
Sternocleidomastoideus – kungen i nacken
Sternocleidomastoideus (SCM) är en vanlig orsak till nacksmärta eller dysfunktion i kroppens rörelsemönster. Muskelgruppen är vanligtvis en sådan som missas när man undersöker för dysfunktion...
View ArticleVad du ska tänka på inför rehab efter operation
Denna artikel tar upp specifikt vad man ska tänka på inför rehab av en främre korsbandsskada, men grundtänket kan appliceras på all rehab efter operation. Rehab efter exempelvis främre korsbandsskada –...
View ArticleSluta stretcha vaderna efter löpning!
Ponera att du är ute och kör bil när motorn börjar koka. Du fyller på mer kylarvatten och låter motorn kallna innan du kör vidare. Nästa gång du är ute och kör kokar motorn igen och du upprepar...
View ArticleStretcha inte framsida lår utan att veta varför
Du har säkert som alla andra känt dig stel på framsidan av låret och testat att stretcha och märkt att det inte alltid hjälper så mycket i längden? Jag vill att du ställer dig upp och håller hälen mot...
View ArticleAnalogin om den kokande motorn
Alla som varit hos mig de senaste åren vet att jag gärna använder analogier för att bättre kunna förklara hur din kropp fungerar. “När kylaren kokar” är en analogi för att du får ont och vilka steg du...
View ArticleOm perception och dess hierarkiska uppbyggnad.
De av er som läser våra artiklar och har varit hos oss de senaste åren vet också vårt intresse för neurovetenskap och hur nervsystemet kan ge oss symptom i helt andra delar av kroppen än där orsaken...
View Article